Немає сил для життя, нічого не радує, немає енергії, апатія, нічого не хочеться.
У Вас бувають такі періоди? Що робити? Як не депресувати?
6 порад.
Перше: важливо зрозуміти, що у вашому житті є таке, що вас засмучує і від чого ви відчуваєте незадоволеність собою.
Друге: подумайте, а які кроки ви можете зробити, щоб вирішити свою проблему. Навіть похід до психолога, це може бути маленький крок до вирішення, якщо розумієте, що самі не справляєтеся.
Третє: додайте в своє життя те, що може вас порадувати.
Нагадаю, що людина, як правило, знаходити сенс в чотирьох речах:
1 робота, самореалізація;
2 любов, відносини;
3 подорожі, задоволення;
4 страждання.
Людина починає депресувати і страждати, якщо її дні нічим цікавим не наповнені і у неї немає цікавих подій в житті. Тоді саме час подумати, що може наповнити вас позитивними емоціями, і додати це в своє життя.
Четверте: чітко для себе сформулювати, чого вам не вистачає для щастя: кохання, відносин, цікавої роботи, відпочинку, задоволень. Взяти за мету і розписати по маленьким крокам, як ви можете це отримати.
П'яте: чітко планувати свій день, включаючи хоча б три завдання, які важливо зробити.
Шосте: додайте спорт, рух, активність. Це може бути біг, заняття з тренером в спортзалі, танці, йога, те, чого ви давно хотіли, але все не знаходили часу.
Пам'ятайте, що найкращий час для змін – сьогодні. Почніть в своєму житті робити те, що вам подобається. Повірте, енергії і сил стане більше. Вся справа полягає в наповненості наших днів і в бажанні бути щасливими.
Лікар психіатр денного стаціонару Воронова Ольга Анатоліївна
